نصائح لتخفيف أعراض قصور الغدة الدرقية

يعاني العديد من الأشخاص من قصور الغدة الدرقية، وهي حالة من الخمول تؤثر على إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل انتفاخ الوجه والعينين، التعب الشديد، الإمساك، وجفاف الجلد.

 استنادًا إلى موقع «everydayhealth»، نقدم بعض النصائح لتخفيف هذه الأعراض:

1. تحسين النوم: 
  - قد يسبب قصور الغدة الدرقية مشاكل في النوم مما يزيد من التعب والإرهاق. للتغلب على ذلك، يمكنك أخذ قيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لتعزيز الطاقة خلال اليوم.

2. ارتداء ملابس دافئة: 
  - مرضى قصور الغدة الدرقية يشعرون بالبرد أكثر نتيجة نقص إفراز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم. ارتداء ملابس ثقيلة يساعد في الحفاظ على دفء الجسم وصحة العظام.

3. ترطيب البشرة: 
  - بسبب جفاف الجلد الناتج عن قصور الغدة الدرقية، من المهم الحفاظ على ترطيب البشرة، خاصة بعد الاستحمام. يُنصح باستخدام مرطبات خالية من الكحول والمواد الكيميائية.

4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: 
  - لعلاج الإمساك المرتبط بقصور الغدة الدرقية، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.

5. اتباع نظام غذائي صحي: 
  - للحفاظ على الوزن والتحكم فيه، تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون والسكر. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وامارس الرياضة بانتظام.

6. تناول الأدوية بانتظام: 
  - تناول أدوية الغدة الدرقية الموصوفة من الطبيب على معدة فارغة وفي فترات منتظمة لضمان فعالية العلاج وتخفيف الأعراض.

باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى قصور الغدة الدرقية تحسين نوعية حياتهم والتخفيف من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة.