المرأة تحتاج الى الكالسيوم اكثر من الرجل

تتعرض المرأة للعديد من التغيرات الفسيولوجية على مدى مراحل عمرها..خاصة فى فترات: البلوغ والحمل والرضاعة.

فهى تتعرض خلال هذه الفترات لقلة كمية الكالسيوم فى جسمها فى هذه المراحل..مما يعرض النساء لبعض المشاكل الصحية فى مقدمتها الآم المفاصل والأكتئاب والكرامب والخمول الى غير ذلك ..من هنا كانت حاجة المرأة الى الكالسيوم اكثر من الرجل .

ماهى كمية الكالسيوم المطلوبة للمرأة يوميا؟؟

المرأة تحتاج الى 800 ملليجرام يوميا حتى تستطيع ممارسة حياتها العادية.

اهم دور للكالسيوم فى جسم المراة هو مضاعفة صلابة العظام فى جسم المرأة .كما ان اتحاد الكالسيوم مع المغنسيوم والفوسفور داخل الجسم له اثر فعال على سهولة انتقال السائل العصبى الى مختلف انحاء الجسم مما يؤثر على عضلة القلب ووظائفها ويزيد من انتاج العديد من الخمائر للجسم .

هل نقص الكالسيوم يؤثر على نفسية المرأة؟؟

ان قلة الكالسيوم يؤدى الى شعور النساء بالأحباط و الأكتئاب ولذلك يجب ان يحتوى الطعام اليومى للمرأة الى نصف لتر من اللبن أو4 اكواب زبادى او50 جرما من الجبنة.. والسلطة الخضراء والفاكهة .كما ان المرأة تحتاج الى الكالسيوم بشكل مكثف فى سن 15 عاما و18سنة وفترات الحمل والرضاعة التى تحتاج خلالها المرأة الى الكالسيوم .


المصدر .. الهوانم