في يومه العالمي.. حقائق سريعة عن هشاشة العظام
الهشاشة مرض يصيب العظام ويجعلها ضعيفة وأكثر قابلية للتعرض للكسور، ويتعرض المصابون بهذا المرض إلى كسور متكررة خاصة في مناطق المعصم والعمود الفقري والفخذين، ويصادف اليوم الخميس 20 أكتوبر اليوم العالمي لهشاشة العظم، ونعرض فيما يلي مجموعة من الحقائق عنه لزيادة الوعي بخطورته، وبطرق الوقاية منه.
1- من يصاب به؟
لا توجد شريحة عمرية معينة تصاب بهشاشة العظام دون غيرها، فهو يصيب للرجال والنساء من مختلف الأعمار لكنه أكثر شيوعًا لدى السيدات في مرحلة متقدمة من العمر عندما تبدأ كتلة العظام في الانخفاض.
2- أسبابه
تتنوع أسباب الإصابة بهشاشة العظام ما بين بعضها يمكن مكافحته والبعض الآخر لا، ومن بين الأسباب التي لا يمكن تغييرها:
النوع، فالنساء لديهم قابلية أكثر للإصابة بهشاشة العظام.
العمر، فكلما تقدم العمر كلما زادت احتمالات الإصابة.
حجم الجسم، فالنساء ذوات الحجم الصغير والقوام النحيف أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة.
العرق، فالبشر البيض والآسيويين لديهم قابلية أكثر من أصحاب البشرة السمراء.
وراثة المرض، فإن كان أحد أفراد العائلة مصابًا بالمرض، فهناك احتمالات أكبر للإصابة بالمرض ذاته.
أما مسببات المرض التي يمكن الوقاية منها فهي:
الهرمونات الجنسية، يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين لدى السيدات في الإصابة بالهشاشة، وكذلك الحال عند انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
فقدان الشهية العصبي، وهو اضطراب يسبب إلى الهشاشة.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يجعلك أكثر عرضة لفقدان كتلة العظام.
استخدام بعض العقاقير الطبية يساعد على الإصابة بالهشاشة.
مستوى الحركة، قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية يساعد على الإصابة بالهشاشة على المدى الطويل.
التدخين، فكما هو ضار بالرئتين والقلب فهو ضار بالعظام أيضًا.
الكحوليات، الإسراف في تناول الكحوليات يعجل من الإصابة بالهشاشة.
كيفية تجنب الإصابة بالهشاشة
هناك عدة طرق يمكن من خلالها تجنب الإصابة بالهشاشة مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة وتجنب التدخين وشرب الكحوليات، فالنظام الغذائي ينبغي أن يحتوي على قدر كافي من فيتامين د، فمعظم الناس يحصلون على أقل من نصف احتياجاتهم من الكالسيوم ويمكن الحصول عليه من خلال تناول أطعمة مثل اللبن خالي الدسم والزبادي والجبن وعصير البرتقال والخبز، وكذلك فيتامين د الذي يمكنك الحصول عليه من خلال الأقراص إن تعذر ذلك عن طريق الغذاء الطبيعي، وتعتبر الرياضة حجر الزاوية في الوقاية من هشاشة العظام فيمكنك ممارسة رياضة المشي أو الهرولة أو رفع الأثقال أو ببساطة صعود السلم أو حتى الرقص.
أعراض الهشاشة
يسمى هشاشة العظام بالمرض الصامت لأن المريض لا يشعر بالإصابة إلا إذا شك بسبب وجود تاريخ وراثي لذلك أو أنه يفاجأ بسقوطه المفاجئ أو حدوث كسر، ليبدأ رحلة العلاج التي تتضمن أخذ جرعات من الكالسيوم وفيتامين د وخطة لممارسة التمارين الرياضية وتحسين النظام الغذائي، وهي نفس الخطوات التي يمكن من خلالها الوقاية من المرض، فالوقاية دائمًا خير من العلاج.
