"لو بتتكلمي كتير".. خطوات هامة للسيطرة على نفسك

إليكِ عزيزتي التي تستمرين في الحديث لفترات طويلة مع الآخرين، مجموعة من الخطوات للسيطرة على نفسك واختصار الموقف الذي تريدين الحديث عنه في جمل بسيطة لكي لا ينزعج الأخرين، فهناك شخصيات لا يفضلون الرغي ولا كثرة الكلام.

اسألي نفسك قبل التحدث إذا كان ما ستقوله ضروريًا حقًا، فينبغي تجنب الكلام إذا كنت غير مشارك فى المناقشة بالفعل.

كثيرًا ما يتحدث الأشخاص لملئ الفراغ، حيث قد تجد نفسك تتحدث في المواقف المهنية مثل العمل أو المدرسة للتخفيف من قلقك تجاه الصمت، لكن أحيانًا يكون الصمت جيدًا ولن تحتاج إلى التحدث لملئ الفراغ.

إذا كنت تتحدث بشكل متكرر، قد تقول أول شيء يخطر فى بالك دون انتقاء، لكن يقصد بالتحدث أقل أن تتعلم التفكير فى عباراتك، لذا حاول التفكير فيما ستقوله لبعض الوقت قبل أى شيء، إذ قد يساعد ذلك على الاحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك مما يؤدى إلى التقليل من الحديث بشكل عام.

لا تتفقدي هاتفك أو تلقي نظرة حول الغرفة أثناء المحادثة، ولا تفكري فى الأشياء التى ستفعلها بعد العمل أو ما ستأكله فى العشاء، بل وجهي انتباهك للمتحدث وحده، فسوف يساعدك ذلك على الإنصات أفضل إلى جانب التركيز على ما يقال.

لا تفترض أن المقصود من الحديث القليل عدم التعبير عن نفسك، وإذا كان لديك قلق حقيقى أو رأيًا تشعر بضروريته، لا تتردد فى الحديث حيث يعد معرفة متى يكون من الضرورى التحدث جزء من تقليل الحديث.