فواكه مفيدة لنظام غذائي منخفض االكربوهيدرات
هناك مجموعة من أنواع الفواكه التي يمكن تناولها للاستفادة من عناصرها الغذائية المعززة للصحة العامة في حالة كنت تتبع حمية غذائية لخفض الوزن وتريد تقليل الكربوهيدرات.
الفراولة
- تتيح الفراولة لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات
- كل كوب من الفراولة يحتوي على 8.2 غم من الكربوهيدرات الصافية
- الفراولة تعد أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف.
البرتقال
- البرتقال خيار لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
- تحتوي برتقالة صغيرة على 12.8 غرامات من الكربوهيدرات الصافية
- البرتقال يحتوي أيضًا على كمية هائلة من فيتامين C المعزز للمناعة.
الأفوكادو
- نصف ثمرة من الأفوكادو يحتوي على 1.3 غرامات من الكربوهيدرات الصافية وجرعة صحية من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- تساعد حبة أفوكادو واحدة يوميًا في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL لدى البالغين.
الخوخ
- تحتوي حبة خوخ صغيرة واحدة على 13.9 غرامات من الكربوهيدرات الصافية
- الخوخ يعمل على تعزيز صحة العين أيضًا.
البطيخ
- البطيخ يحتوي على أعلى نسبة من الليكوبين المتوفر حيويا، نحو 60% أكثر من الطماطم.
- يمكن أن يقلل الليكوبين من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم
- يحتوي كوب واحد من البطيخ على 11 غراما من الكربوهيدرات الصافية.
الليمون
- وجود 3.8 غرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل ثمرة ليمون
- يعد الليمون فاكهة أخرى يمكنك إضافتها إلى قائمة الفواكه الآمنة.
- تحتوي ليمونة واحدة على 80 ملغم من البوتاسيوم و31 ملغ من فيتامين C.
